Erwachsene

Das Turnangebot für Erwachsene

Fitnessgymnastik für Frauen

Jede Übungsstunde beginnt mit einer dem Alter der Gruppe entsprechenden Aufwärmgymnastik.

Übungen mit Klein- und Handgeräten wie Bällen, Seilchen, Stäben und Therabändern, aber auch mit Alltagsmaterialien wie z.B. Zeitungen und Handtücher, kommen zum Einsatz. So erhalten viele bekannte Übungen einen neuen Kick. Es wird natürlich auch ohne Handgeräte gearbeitet.

Kräftigung der Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke, Gleichgewichtsübungen, Koordinationsübungen, Rhythmische Gymnastik, Bewegungsspiele und zum Ausklang Dehnen und Entspannung runden unsere Programmpalette ab.

Alter: 50+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231-487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiter: Sylvia Hoffmann-Hofheinz
Turnhalle: Fichte-Grundschule
Trainigszeit: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr

Fitnesstraining für Frauen

Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeinen Fitness durch ein Ganzkörpertraining mit Musik. Jede Übungsstunde beginnt mit einer zielgerichteten Erwärmung. Im Anschluss erfolgt ein effektives Kraft- und Ausdauertraining durch Fitnessübungen mit oder ohne Kleingeräte, wie z.B. Therabänder oder Hanteln, das den Körper strafft. Auch Zirkeltraining steht bei uns auf dem Programm. Die Stunden enden mit Dehn- und Entspannungsübungen.

Alter: 18+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiterin: Susanne Nick
Turnhalle: Aplerbecker Grundschule
Trainigszeit: Dienstag, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr

“Mach mit bleib fit” ist das Motto dieser Kurse. Im Mittelpunkt der Kurse stehen neueste sowie auch bewährte Methoden des Fitness-Trainings. So werden Pilates, Yoga und Trainingsformen mit und ohne Handgeräten (Theraband, Hanteln usw.) kombiniert. Aber auch Muskelaufbau (Bauch-Beine-Po) und Herz-Kreislauf-Training kommen nicht zu kurz. Es ist also für jeden etwas dabei! Tu deinem Körper etwas Gutes und mach bei uns mit.

Alter: 18+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiterin: Denise Temme (Diplom-Sportwissenschaflerin)
Turnhalle: Adolf-Schulte-Schule
Trainigszeit: Dienstag, 20:00 Uhr – 21:00 Uhr und 21:00 Uhr – 22:00 Uhr

Aerobic und Fitnesstraining für Frauen

Mit viel Energie und Power werden abwechslungsreiche Aerobic-Choreografien mit Musik gestaltet. Egal ob Fettverbrennung, Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbau oder Bauch-Beine-Po es ist für jeden etwas dabei! Schau einfach rein, wir freuen uns auf dich!

Alter: 18+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiterin: Margit Schäfers (DTB-Trainerin GroupFitness)
Turnhalle: Adolf-Schulte-Schule
Trainigszeit: Montag, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr

Gesundheitssport für Frauen

Jede Übungsstunde beginnt mit einer dem Alter der Gruppe entsprechenden Aufwärmgymnastik.

Übungen mit Klein- und Handgeräten wie Bällen, Seilchen, Stäben und Therabändern, aber auch mit Alltagsmaterialien wie z.B. Zeitungen und Handtücher kommen zum Einsatz. So bekommen viele bekannte Übungen einen neuen Kick. Es wird natürlich auch ohne Handgeräte gearbeitet.

Kräftigung der Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke, Gleichgewichtsübungen, Koordinationsübungen, Rhythmische Gymnastik, Bewegungsspiele und zum Ausklang Dehnen und Entspannung runden unsere Programmpalette ab.

Alter: 65+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiterin: Sylvia Hoffmann-Hofheinz
Turnhalle: Adolf-Schulte-Schule
Trainigszeit: Dienstag, 16:00 Uhr – 17:20 Uhr

Gymnastik für Frauen

Schwerpunkte dieser Gruppe sind rückengerechte Übungen zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Ausdauertraining. Auch die Schulung des Gleichgewichts und der Koordination sowie die Förderung der inneren Ruhe durch Entspannung (Tai Chi und Qigong) bereichern die Übungsstunden.

Alter: 50+
Ansprechpartner: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiterin: Monika Hill
Turnhalle: Aplerbecker Grundschule
Trainigszeit: Montag, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr

Breitensport für Männer

Wir spielen Hallenfußball!

Alter: 18+
Ansprechpartnerin: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiter: Matthias Wegmann
Turnhalle: Adolf-Schulte-Schule
Trainigszeit: Freitag, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr

Zur Erwärmung und zur Anregung des Kreislaufs stehen am Anfang der Trainingsstunden einige Laufeinheiten. Weiter geht es mit kurzen Spielen wie Hallenhockey, Basketball oder Badminton. Es folgt eine Powergymnastik ohne oder mit Handgeräten wie z.B. Theraband und Hanteln sowie Atmungs-, Gleichgewichts-, Dehn- und Entspannungsübungen. Vor dem abschließenden Fußballtennisspiel steht dann noch einmal eine kurze Laufeinheit. Hier ist auch für dich bestimmt etwas dabei! Mach mit, sei sportlich!

Alter: 30+
Ansprechpartnerin: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiter: Friedhelm Dieckerhoff
Turnhalle: Schule am Marsbruch
Trainigszeit: Donnerstag, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

“Auch noch im Alter fit” ist das Motto dieser Gruppe

Mit kleinen Geh- und Laufeinheiten zur Erwärmung und zur Anregung des Kreislaufs beginnen die Übungsstunden. Anschließend steht eine altersgerechte Fitnessgymnastik mit Dehn- und Gleichgewichtsübungen für den ganzen Körper auf dem Programm. Weiter geht es mit kleinen Spielen, Übungen mit Bällen, Therabändern, Stäben oder anderen Kleingeräten. Den Abschluss der Übungsstunden bildet ein Volleyballspiel.

Alter: 50+
Ansprechpartnerin: Anja Deutsch
Telefon: 0231 487684
E-Mail: anja.deutsch@tvgutheil.de
Übungsleiter: Friedhelm Bruchhäuser
Turnhalle: Aplerbecker-Mark Grundschule
Trainigszeit: Freitag, 19:30 Uhr – 21:30 Uhr

Gesamtes Sportprogramm als PDF

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